颈肩腰腿痛是反映在人体上的常见疼痛。随着人们生活方式和职业习惯的一些改变，不止老年，年轻人出现颈肩腰腿痛也早已不是什么稀罕事儿了。这些疼痛虽是常见，但发作起来也是严重影响了人们的生活质量。怎样做才能缓解疼痛呢？河南疼痛专家黄庆茁医生指出，可多学学动物走路。

　　因为人的脚上有60多个穴位，腿上有6条经脉循行，由于每种动物行走的姿势各有特点，模仿这些动物抬腿、扭腰、伸腰、抻肢、蹲跳、缩颈等动作，对人体有较强的刺激作用，对骨科疾病甚至能起到缓解治疗作用。那么问题就来了，模仿哪些动物走路能起到治疗骨科疾病的作用呢？

　　学螃蟹走能缓解腰腿疼

　　所谓的“螃蟹步”，就是像螃蟹那样横着走，这种方法可以有效缓解老年人腰腿疼痛的症状。在人体大腿的内侧有一处肌肉群，如果这个肌肉群的机能出现衰退，就会引起腿部的各种问题。而模仿螃蟹横着身子走，则可以使这一肌肉群不断拉伸和收缩。长期坚持，可以有效缓解腿部及关节酸痛的症状。同时，老年人在横跨步时，还可借助扭动腰部舒展背部肌肉，缓解背痛。

　　“螃蟹步”看似简单，做起来却很有讲究。行走前，双脚的脚后跟应向外45度展开，同时慢慢吸气，膝盖也要向着脚尖方向慢慢扭动。然后一边吐气，一边慢慢横着迈步，迈一步所用的时间最好在5秒左右。老年人可根据实际情况来选择每天的运动量。

　　学金鱼游泳可消除肩酸和腰背痛

　　双手向上伸直，在头顶上方合掌，再向左右扭曲身体，使身体成为S字形，像金鱼游泳一般，以轻松的神态扭动。注意保持身体柔软，每次约进行30秒钟。这样做可强化支撑背部肌肉，对消除及预防腰痛、肩膀酸痛非常有效。同时能促进血液循环，消除全身性疲劳等。

　　学飞蝗跳跃法能预防膝关节疼痛

　　跪坐竖脚尖，利用膝盖弹力，一口气向上跳跃。由于给予膝关节适当刺激，能强化膝部肌肉，预防膝关节疼痛。膝关节软骨没有血管，只能依赖骨骼和骨骼之间的关节液补给营养。屈伸膝盖时，随压力上升，关节液会渗入软骨之中。因此，常进行屈伸膝盖运动，能帮助膝盖分泌关节液。每次连续跳跃3次，可防止脚及腰部酸痛。

　　其实，只要用心感受，我们的身边处处都是自然馈赠的礼物。我们感恩自然，更要好好爱自己，想想这些可爱的小动物，让我们的颈肩腰一起扭动起来吧！

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